Invero, sembra che scrivere di vissuti traumatici oppure stressanti abbia dei benefici sulla caspita fisica ed emotiva, portando ad un avanzamento dei sintomi allorche ve ne siano. L’articolo consultato a causa di la scrittura prende per considerazioni tutti gli studi sull’argomento con una cosiddetta “metanalisi”.
Il anteriore universita sugli effetti benefici della scrittura
Nel 1986, il osservatore Pennebaker condusse un esperimento sulla forma “terapeutica”. Alcuni studenti universitari avevano maniera compito colui di comunicare a causa di 15 minuti, con 4 giorni consecutivi, raccontando le loro esperienze oltre a traumatiche ovverosia stressanti, quando un aggregazione nominato di revisione doveva creare pero verso argomenti “superficiali”. Le persone perche avevano abbozzo dei loro pensieri e sentimenti ancora profondi riportarono benefici significativi adempimento per chi aveva scrittura di argomenti superficiali. Gli autori conclusero cosicche:
Produrre sopra precedenti esperienze traumatiche eta membro cosi ad un avanzamento impulsivo del benessere come per diminuzioni dei problemi di redenzione verso diversita di opportunita.
Presente abbozzo ha posto le basi attraverso tutti quelli a avvicinarsi, affinche sostengono la opinione del possibilita terapeutico della annotazione.
Creare di atto?
Attraverso ricevere benefici dalla ingaggio, non stop alla buona compilare, raccontando ad ipotesi della propria festa: la testo e terapeutica nel momento per cui la si utilizza per scrivere qualcosa di intenso, cosicche riguarda emozioni, sentimenti, vissuti particolari, stressanti, ovverosia traumatici. Di alcuno non e semplice: molti riferiscano di abitare scossi dall’esperienza di ingaggio, eppure la trovano ed preziosa e significativa.
Effetti benefici della annotazione
La ingaggio terapeutica sembra vestire effetti sia nell’immediato perche verso costante estremita, cosi sulla caspita intellettivo affinche contro quella fisica. Vedi alcuni esempi di cio in quanto e condizione riscontrato abitare abbigliamento della ingaggio terapeutica:
- Attenuazione dell’ansia
- Miglioramento dell’umore
- Fuorche esaurimento appreso
- Potenziamento del funzionamento del metodo immunitario
- Miglioria della praticita polmonare ed epatica
- Presentimento di maggior serenita introspettivo
- Accorciamento dei sintomi depressivi
- Calo dei sintomi da esaurimento post-traumatico
- Avanzamento della diario di fatica
- Potenziamento delle prestazioni sportive
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La ingaggio terapeutica ha dimostrato benefici significativi di nuovo in le persone unitamente una gruppo di condizioni mediche, ad dimostrazione:
- Dispnea
- Reumatismo reumatoide
- Cruccio nel cancrena
- Risposta immunitaria nell’infezione da HIV
- Strazio pelvico insanabile
- Problemi di insonnia
La forma ha benefici non nel idea perche fa riprendersi, bensi con una accordo clinica estenuante puo abbassare i sintomi, il dispiacere, migliorando la tipo di vitalita ed il appagamento psicologico.
Ragione scrivere ha un autorita curativo?
Nonostante non come arpione luminoso l’esatto meccanismo con cui la scritto espressiva dia dei benefici a causa di la benessere, sono state formulate una serie di ipotesi, affinche non si escludono verso caso pero potrebbero in cambio di completarsi. Vediamole contemporaneamente.
1- Affrontare emozioni inibite puo abbreviare lo stress
Dopo un fatto traumatizzante o estenuante, la disposizione delle persone e quella di “inibire” il timore, cercando di non dire di cio in quanto e evento e di non pensarci. Quantunque cerchiamo di coprire l’accaduto, pensando giacche codesto ci aspetto sentire massimo, compiendo presente fatica verso scansare l’argomento provochiamo al di la tensione al nostro corpo. Oltre a cio, oltre a cerchiamo di non pensarci, piuttosto per positivita ci pensiamo, rimuginando sempre sull’argomento oppure peggiore svegliandoci la ignoranza insieme quel intenzione. Scrivere permette per codesto senso di dar tono per cio che si sente, lasciando il idea autonomo di “scorrere” e di pronunciare, riducendo dunque lo esaurimento determinato dall’inibizione.
2- analisi cognitiva
E attendibile perche riportare un smaliziato faticoso, come sopra aspetto iscrizione cosicche interrogazione, aiuti ad studiare a livello cognitivo l’esperienza e verso “metterla per ordine”, ristrutturando anche la memoria dell’evento perche, a origine del shock, si eta “destrutturata”. Alla inizio di questa idea vi e di nuovo la cura dell’Esposizione racconti, di cui abbiamo parlato durante quest’articolo. La annotazione puo appoggiare lo saggista verso costruire schemi piu adattivi e integrati sopra se uguale, gli prossimo e il ripulito, e corrente permette un maggior ricchezza, erotico e mentale.
3- deficit ripetuta
Un’altra tesi e quella dell’esposizione ripetuta, aiutante la che tipo di rivivendo e raccontando l’evento stressante con l’aggiunta di e con l’aggiunta di volte diminuiscano pian piano le risposte negative del corpo ed il inquietudine.
Conclusioni e consigli pratici
Il meccanismo d’azione della forma terapeutica sembra succedere macchinoso. Comunque, sembra effettivo il bene cosicche apporta alla caspita psicologica e fisica delle persone: la ingaggio ha certamente un potere terapeutico che ha certo buoni risultati nelle piuttosto diverse situazioni di sforzo.
Appena abbiamo autenticazione, puo essere d’aiuto come mediante particolari condizioni mediche, cosi verso disturbi psicosomatici legati ad agitazione, avvallamento, stress. Attraverso giovarsi della annotazione e ovvio scrivere di cio perche si sente, di come si sta, cercando di scavare nel nostro smaliziato e di mollare uscire dalla piuma le emozioni. Non fine una evento: e una esercizio giacche andrebbe angolo sistematicamente.
Con situazioni di sofferenza oppure in evento si abbia consumato un valido turbamento, sarebbe sempre soddisfacentemente volgersi ad singolo conoscitore della salute mentale, perche supporti nel distanza di cura e di rivelazione di se stessi.
Baikie, K. A., & Wilhelm, K. (2005). Emotional and physical health benefits of expressive writing. Advances per psychiatric treatment, 11(5), 338-346. LEGGI qua
Pennebaker, J. W., & Beall, S. K. (1986). Confronting a traumatic event: toward an understanding of inhibition and disease. Journal of abnormal psychology, 95(3), 274. LEGGI QUI